がんばらないつもりが強い人に釣られてがんばってしまったV坂10本。
早めに帰宅して、晩御飯まで時間があったのでV坂に行くことに。20時少し前からスタート。最初普通に登ってましたが、途中から2、3人V坂リピートする人たちが現れ、そのうち一人の女性がかなり速く、刺激されてがんばってしまいました。それでも7本目ぐらいで抜かれ、その後は離される一方でした。それでも結果、51分13秒と自分にしてはなかなかのタイムでした。
後でログ見てみたら、最後の方下っても心拍がなかなか下がってなく、キツかったのがよくわかります。
21時ごろ帰宅。
スキマ時間にV坂10本。
今週末は天気悪く、自転車乗れそうなのは日曜の午前中のみ。かつ、家の用事がいろいろあるので、スキマ時間にV坂練することにしました。9時半ちょっと前から練習開始。今日はゆっくり10本プラスα登ります。(10時半ぐらいがリミットなので、そこまで登れるだけ)それにしても暑い。雨上がりなので蒸し暑い。かなり汗かきました。結果、12本で終了しました。
10時半過ぎに帰宅。
忙しい週だけど何とかV坂10本。
晩ご飯食べた後、リビングで寝落ちしそうになり、練習やる気がほとんどゼロになっていましたが、なんとか踏ん張って22時半に家出てV坂練開始しました。疲れてるので、ゆるゆるペースで10本登れればいいやと思っていました。しかし登ってると調子出てきてがんばってしまい、結果10本52分台という、自分にしてはなかなかのペースでした。ちょうど坂の下でUターンするところが途中から工事で片側規制されて、Uターンしづらかったことを考えるとかなりいいです。
23時半帰宅。
もてぎ以来1週間ぶりの自転車でV坂10本。最後だけ気合い入れて数年ぶりの2分台でました。
もてぎ後は疲労がひどかったのもあり、自転車に1週間乗りませんでした。日曜の午後ようやく乗る気になり、V坂を10本だけ登ることにしました。家を出る前に、クリートを交換するつもりだったことに気がつき交換。クリートを交換する度にわずかにポジションズレていっているのではないかと心配になります。
14時過ぎに家を出てV坂登りスタート。今日はペースとか気にせずゆっくり登りたくて、9本目までゆるゆる登りました。なぜか10本目だけ本気で登ってみたくなり、前半ほぼダンシング、後半ちょっと垂れましたが、なんと2分45秒という、自分でもびっくりの数年ぶりの2分台でした。
15時半ごろ帰宅。
練習不足だけど調子がいい感じで望んだ今年のもてぎエンデューロ、終始トレインに恵まれたおかげもあり、4時間ソロ自己ベストの31周でした。
前日はちょっとトラブルあってバタバタしたせいで、自転車をきれいにしてチェーンオイル施すことができませんでした。それ以外の準備は万全で、22時に就寝しました。
1:30過ぎに起床、身支度整えてピックアップを待ちます。3時ごろ近所のコンビニでピックアップしてもらい、もてぎに向かいます。5:45ぐらいにいつもの第2パドック駐車場に到着、パドックの入場ゲートが開くのを待ちます。6:30より少し前倒しで入場ゲートが開き、いつものピットに陣取ります。
朝ごはん食べて8時から試走(今回試走時間20分しかなく、1周で強制ピットインでした)、あとは9:48のスタートまでのんびり過ごします。9時半ごろピットを出て、スタートに並びます。
そして9:48いよいよスタート。いつもどおり90°コーナー回ったあとの坂を登る途中でアクチャルスタート。1周目無理しない感じで集団の中で走る。スタート時、ゴールライン少し過ぎてからサイコン記録開始したから、1周目はオートラップ機能せず。2周目からオートラップし始め、2周目は2周分のタイムとなり14分51秒。単純に2で割ると1周7分30秒以下。自分的にはかなり速い。3年前30周したとき、最初これぐらいのペースのトレインで走ってて9周目ぐらいでドロップしました。それが頭をよぎりましたが、その時ほどのキツさを感じなかったのでこのままいくことにしました。しかし9周目ぐらいの登りで他の人についていけずドロップ。ここから一人になるのかと思いきや、今年は人数が多いのか後ろにいい感じのグループがありジョイン。10周目までのラップは7分台でしたが、11周目以降は8分台前半でした。スタートから2時間弱で15周クリア。このペースならまた30周いけますが、この後どんどんペース落ちていくかもしれないから厳しいかな〜と思いながら走っていました。走っているトレインは同じ人がいそうで少しづつ入れ替わっている感じで、ペースも波がありました。17周目から23周目まではまたちょいちょい7分台のラップもでました。しかしそのペースはやはりキツいようで、後半に入ってから脚が攣りそうになることが何回かあり、その度に脚を止めずになるべく回すことで完全に攣るのを回避しました。24周目以降はおそらくその時の自分にとって無理せずついていけるトレインになっていて、最後の31周までラップ8分台前半でした。
3年前に30周達成したとき、もうこれ以上は絶対無理と思っていました。もしかしたら当時より脚力上がっているのかもしれませんが、今回31周できたいちばんの要因はほぼずっとトレインで走れたからですね。3年前も結構トレインで走れていましたが、今回はほとんど一人ぼっちになることがありませんでした。序盤ラップ7分30秒前後のトレインにいて、10周目ぐらいでそこからドロップしても、後ろにラップ8分前後のちょうどいいトレインがいました。おそらくここ数年と比較して出走者が多かったと思います。3年前は30周で4時間ソロ全体35位、年代別7位でしたが、今回は31周で全体67位、年代別13位でした。後はアジリストファストのおかげで若干楽に走れたのかもしれません。今回ももうこれ以上は無理と思っていますが、ラップ7分30秒ペースのトレインにずっと着いていけるようになれば、32周いけそうですね。
いつものようにいちの湯いって、とんQでとんかつ食べてから渋滞の常磐道抜けて20時半ごろ帰宅。完走メダルとブロンズバッジ(30周以上でもらえる)を肴に乾杯。
お誘い受けて越生ときがわエリアライドに行ってきました。100kmぐらい引いてもらったので、150km超ライドなのにほとんど疲労感がありませんでした。
Attack!299で初めてご一緒したUさんと、マルさんと矢野ローで待ち合わせして、6時半に出発。Uさんルート、Uさん先頭で集合場所の毛呂山セブンに向かいます。Uさん多摩サイ嫌いなので、蓮光寺越えて関戸橋渡り、土手沿いの道路走って立川の球場あたりから多摩大橋までの間だけ多摩サイ走り、多摩大橋通りを北上します。多摩湖の真ん中の橋を渡り、バイパスに出て、299号線に入って飯能に入り、県道30号線で北上、集合場所に9:10頃到着しました。途中バイパスに出たところのコンビニで10分ほど休憩しましたが、グロスアベは21km/hちょいでなかなかのペースでした。しかしUさん的にはゆっくりペースだった模様。全員集合後、まずは桂木観音に向かいます。後半10%前後の坂が続く上にラスト100mぐらいが15%越えという刺激的なところでした。
次にランチを予定している古民家カフェに向かいます。反対側に下って、少し走って少しまた登ると到着。
実家に帰ってきたような感覚になる、とても居心地の良い空間でした。そしてご飯もかなり美味しかったです。
ランチ後、次は弓立というところを登りました。このエリアはいろんなルートがあって楽しいです。
最後に団子屋さんで団子を食べてから、14時半ぐらいに解散となりました。飯能まで4人で走り、3人になってから流石に悪いのと、来週のもてぎに向けて少しぐらいがんばっておこうと思って先頭に出ました。299号線のパイパスに入り、快調に巡航します。299号本線とクロスした後の長い登りを、高速巡航の勢いのまま登り切ろうとしましたが、残り1/4ぐらいでタレてしまいました。Uさん、マルさんによると、4.5倍ぐらいで登っていたのではないかということでした。これでかなり脚を使ったように見られたので、Uさんがまた前に出て、結局そのまま稲城まで引いてもらいました。それにしても追い風基調だったとはいえ、帰りが速かった。17時半ごろ帰宅。
今回もてぎに備えて、タイヤをアジリストファストに替えてみました。
感想は、ものすごく平坦が楽、です。やはり評判どおり、転がり抵抗が低いということでしょうか。あと、ちょっと柔らかめな感触が気持ちいいです。
序盤SFR的に、中盤からSST的に20本登って1時間48分、自分的にとても優秀でした。
もてぎエンデューロ2週間前ですが、今週末昨日は雨、今日は午後のみ練習可能。ということで、V坂で時間短めのキツい練習をしようと考えました。13時からスタートして、3本目までは普通に登り、4〜6本目はSFR的に重いギヤで登り、7本目からSST的なペースで登りました。7本目あたりはV坂セグメント4分ちょうどペースでした。20本まで、いけるところまで同じペースでいこうとがんばった結果、ペースは本数を重ねるたびにじわじわ上がり、最後の方は3分40秒前後、ラスト20本目は3分25秒間でした。結果、20本を1時間48分で登れました。おそらく自己ベストです。ベストが出るほど練習していないと思うので、期せずして今ピークになってしまっているかもしれません。
この後某所でビール調達してから、15時半ごろ帰宅。
