V坂でニューシューズ試し履き。シューズが軽いとペダル回すのも軽いかも。 先週末シューズ買った後、新しいクリートも届いたので、クリートつけた状態で重量測定してみました。 比較のため、今まで履いていたシューズも。 手に持つと、40g以上の差を感じます…

小山田周回5周するつもりが、膝痛出て3周で終了。 朝7時から午前中外走れるので、近場でと思い小山田周回走ることにしました。6:50ごろ出発して、まずは近所のコンビニで朝ご飯。 ちょうど7時にリスタートして尾根幹走って小山田周回へ。1周目、ゴミ処理場の…

スペシャ稲城でシューズ試着してから、エートス試乗する仲間とV坂、試乗車返却ついでにクロスコーヒーでお茶、またV坂、最後またスペシャ稲城行ってシューズ購入。 仲間が昨日オープンしたばかりのスペシャ稲城でエートス試乗するというので、開店時間の7時…

ゆるゆる始めて後半しっかりのV坂10本。 22時過ぎにスタート。今日は比較的涼しくて気持ちいい。涼しいといっても、手元サイコンで26℃表示、1ヶ月前は暑いと言っていた気温です。気持ちいいのもあって、最初の3本はインナーローでゆるゆると登りました。しか…

しっかり10本登れたので、膝はもう心配なさそう。 22時スタートして、1本目はウォーミングアップ。2,3本目はインナーローでケイデンス高め、4,5本目はギヤ1個上げて少し負荷を上げました。これを2セットやる形で10本。 心拍的にはいい感じの練習ができました…

貴重な平日休みの朝ライド。全然踏めなかったせいもあるかもですが、膝の痛みは出ませんでした。 今日は会社の休日ということで、貴重な平日ライドできる日。しかし今日も35℃超えの酷暑予報が出ているので昼間走るのは危険。その前に10時過ぎに用事があるの…

V10するつもりが膝痛が出てV5止まり。 今週は火、木と飲み会でした。金曜は飲んで帰りたいところですが、2回も飲んでるので我慢して帰って自転車に乗ります。20時ぐらいにスタート。昨日梅雨明けしていきなりの猛暑で、この時間もなかなか暑い。1本目はウォ…

久しぶりのノンストップみんもり練は、一部雨の中、往路3時間切り達成。 パワメ借りてる間に、ロングライド行っておきたい。それはパワーを測りたいということではなく、Qファクターが大きい影響をロングライドで確かめたいからです。今のところV坂や、50km…

あわよくばエベと思いましたが、結果2000↑止まり。 三連休はざっくり初日曇り、2日目、3日目雨という予報。走るなら初日しかありません。曇りで気温もそこまで上がらない予報なので、これはひょっとしてエベできるかもしれません。5月、6月と2ヶ月連続エベや…

比較的涼しくて、気持ちよくV坂10本。 20時ごろ雨パラついていましたが、その後降らず、路面もドライなので22時過ぎにV坂へ。1本目登るとき、疲れてるなぁという感じがして、10本はできないかな、5本がいいところかな、と思っいました。しかし、気温が25℃と…

今日も暑熱順化ライドで、V9。 午後14時過ぎて少し時間ができたので、1時間ほど暑熱順化ライドすることにしました。15時に出発してV坂へ。予報は35℃超える感じで、Rider750SEの気温表示は35℃でした。家出てからさほど時間立たないうちは、まだ深部体温が上が…

暑熱順化を目的に、1時間ほど近所をライド。薄曇りだったせいか、思ったより暑く感じませんでした。 できれば朝5時出発でノンストップ都民の森練習したかったのですが、疲れと昨夜のビール補給のせいか、朝4時に起きたときに都民の森に行く気になれませんで…

借りたアシオマで初めてのパワメ。Qファクター大きくなったけれど影響ないかも。 トライアスリートの先輩が、レース前はパワメ使わないから良かったら貸すよといこうとで、アシオマをペダルごと借りました。見るからにQファクター大きくなる感じ。 ペダル交…