4時に起きて4時半練習開始。1時間ぐらいそこそこの負荷(キツくない負荷)で練習したいのと、昨日Carson +2完遂できなかったことから、Carsonをやることにした。 まあまあキツかったけど完遂。心拍も最後の最後で173とちょうどよかった感じ。ちなみに今日はAlp…