4時に起きて4時半に出発。今日は練習に変化を持たせようと思い、多摩サイでLSDすることにした。是政橋あたりまでのんびり走って、そこから心拍ゾーン3をキープするようにする。関戸橋－中央道下を結果4往復してから、多摩川原橋まで戻るまで心拍ゾーン3をキ…