4時に起きて4時半に出発。日曜の疲れが残ってるので、タイムは気にせず負荷を意識（心拍160前後をなるべくキープ）する。今日は連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。特にこれといってよかったセグメントはなかったけど、全体としてはいい感じの負荷になった…