4時に起きて4時半から練習開始。1時間程度そんなにキツくない練習をということで、2回目のJon's mix。やはり最初の300W1分×3がキツいのと、最後の180W10分×2が地味に精神的にキツい。ただ、今日はzwiftに追加された新しい日本ちっくなコースを選択したので、…