4時に起きて4時半から練習開始。来週末富士ヒルで、来週は回復のためほとんど練習するつもりないので、富士ヒル前最後のSST（Med）。ウォームアップはさほど調子よくない予感。前半はキツくないが楽でもない感じ。後半は平均よりキツかった感じ。心拍も170越…