5時に起きて5時半に練習開始。今日はいよいよFTP測定してみる。ZWIFTのワークアウトにある、時間短い方のFTP Testを選択。時間はアップ、ダウン含めて45分。 ウォーミングアップの後、短時間で負荷上げるパターンの後、200Wぐらいで3分、もう少し上で2分回す…