4時半に起きて5時からZWIFT。今日はワークアウトでSST(short）を選択。前回キツかった覚えがあるけど、今回はFTP測定した後なので、少し違ってるかも。ウォームアップの後、96％FTP5分、88％FTP5分を4セット。FTP186Wなので、180W（計算だと179？）5分、165W…