4時に起きるつもりが4:20ぐらいに起床。それでも余裕で5時に練習開始。今日はフリーにコースを走る日。コースはニューヨークで、1時間ぐらいでけっこう上るコースを選択。多少のアップダウンはあると思うけど、マンハッタンのセントラルパークを走ってどう20…