4時半に起きて、5時過ぎから練習開始。昨日SSTやったので、今日は軽めにWatopiaのコースを走る。軽めに走るつもりが、ちょうどいいペースの数人グループがいたのでしばらく混ざってみたり、スプリント区間でちょっとスプリントしてみたり、ヒルクライム区間…