4時に起きて4時半から練習開始。もう何回目かわからなくなってきたけど、今日はSST（Med）。前回、後半に負荷を5W上げて問題なかったので、今日は最初から負荷を上げてみる。そのためにFTPを200Wに設定。これで前回の後半と同じ、L4：190W、L3：170Wとなる。…