午前中一人で留守番なので、のんびりZWIFT練。普通に走って1時間ちょっとで回れそうなWatopiaのコースを選択。最初10分ぐらいはウォームアップで、その後はなんとなく180Wぐらいを目安に走る。いや、150Wだったか。途中スプリント区間があってもがいてみたら…