平日早朝zwift練

Cペーサー1時間。一昨日のSST(Short)よりTSS多い。

5時に起きて5時半ぐらいから練習開始。10分ぐらいウォームアップしてからCペーサー開始。ペーサーYumiさんなのでちょい速め。ウォームアップのおかげでしっかりついていけた。キツかったら30分でもできればいいやと思ってて、結果しっかり1時間できたので上出来。しかし、偶然同じ時間帯に同じペーサーで走っていた知り合いは、100分近く走ってた。まだまだ修行が足りない。

平日夜zwift練

久しぶりのSST(Short)はキツかった。

仕事を定時で終えて、晩飯までにSST(Med)やろうと思っていた。しかし仕事なかなか終わらず、他にも家の用事がいろいろあって、結局晩飯後に練習することになった。時間も遅いので、MedでなくSST(Short)に変更。22:20ぐらいに練習開始。最初のウォームアップ5分しかなくて、その後のL4(215W)がキツい。L4の後のL3(200W)も楽じゃない。そのセットをレストなしで4セット。キツかった。少し心折れそうになったけど、がんばってクリア。このくらいがいい連取なのかもしれない。

平日夜zwift練

仕事終わりにCペーサー1時間。気持ちよく回せた。

18時半過ぎぐらいから開始。まずは5分ほどウォームアップ。なぜかガーミンが起動画面でフリーズしているので、ウォームアップしながら解決策検索して対処。しかし解決せず、仕方ないのでガーミン不能のままCペーサースタート。するとなぜかCペーサーが1分ほど後ろという珍事象発生。待てども来ないので、一回終了して再度Cペーサースタート。ペーサーは2.6W/kgのCocoさん。アップしたので、前回みたいなスタートのツラさなし。非常に気持ち良い感じ。今日はボルケーノとか恐竜出るとこのアップダウン走るコース。登りはそこそこ踏んで、平坦はL2〜3で回す感じで1時間気持ちよく回せた。

祝日ZWIFT練

天気が微妙なのでZwift。グループライドキツかった。

午後から晴れて暑くなる予報だったけど、午後になってもスッキリせず、雨もまだ少し降りそうな感じだったので、外ライドは諦めてzwiftすることにした。2時間ぐらいやりたいと思って、イベントを探したら距離56km、500ｍ↑のグループライドが14時からあったのでこれにエントリー。10分ほどウォーミングアップしてからグループライドスタート。グループライドなんだけど参加者が13名しかいない。そしてスタートからみんな結構速く、走り始めて数kmでもう千切れてしまった。しばらく1人で走っていると、前から下りてきた人と、後から追いついてきた人と3人のパックになった。このグループライドのコース、前半はほとんど平坦基調で、後半に入ると1回目の登りに入る。登りに入るまで、このパックで微妙な先頭交代をしながら走った。1回目の登りに入ると、他の2人けっこうなペース。けっこう着いていくのしんどい。なかでもベルギーの人だったかな？、徐々に強度を上げていて、もう1人のドイツの人だったかな？、は登りの後半でドロップした。頂上の近くまでベルギーの人と張り合ったけど、頂上直前で力尽きた。それでその人は数十秒先行する形になったので、そこから一人旅。グループライドイベントなのにまったくグループライド感がない。残りは淡々と走ってゴール。キツかったけどいい練習になったかな。

おはV33ぐらい

なんとなく午前中V坂をひたすら登ってみようという気になって、獲得標高2000ｍちょっとぐらい登った。

先日V坂でエベレスティングを達成された方がいて、その影響を受けたのか、V坂をひたすら登ってみようという気になった。午前中のんびりひたすら登ることにした。朝ご飯をコーンフレークで簡単に済ませて、7時半ぐらいに出発。7:40ぐらいから登り始めた。曇りで涼しく、V坂向きな天気。1時間10本ペースで登る。最初の10本は全然余裕。このペースならいくらでも登れそうな感じ。しかし20本目ぐらいになって脚に来はじめた。踏めなくなってきた。小腹も空いてきたので一旦休憩。コンビニでみたらし団子補給。

10分ほど休憩してからリスタート。休憩しても踏めない感じは変わらず。これは獲得標高2000ぐらいが今日いいとこだなと思い、2000越えたところで終了にした。たぶん33本ぐらい。11時過ぎに帰宅。

平日早朝zwift練

久しぶりにCarson +2クリア。設定FTPを-20にしてだけれども。

朝4時には起きれず、5時近くに起きて5:20ぐらいから練習開始。Carson +2でアルプ。設定FTPを、3月に測定した244から約-20の225Wに設定しての2回目。前回は半分ぐらいで撃沈。前回に比べれば、最近練習できてきているので、今日は余裕でクリアできる予感。ウォームアップ終わってからの序盤は予想通りの余裕感。こんな余裕だったら逆に練習にならないかもと生意気に思ってたら、中盤終わるぐらいから徐々にキツく感じてきた。終盤は普通にキツかった。クリアはしたものの、設定としては今の実力的に合っているのかもしれない。

祝日ZWIFT練

天気が微妙なのでZwift。グループライドキツかった。

午後から晴れて暑くなる予報だったけど、午後になってもスッキリせず、雨もまだ少し降りそうな感じだったので、外ライドは諦めてzwiftすることにした。2時間ぐらいやりたいと思って、イベントを探したら距離56km、500ｍ↑のグループライドが14時からあったのでこれにエントリー。10分ほどウォーミングアップしてからグループライドスタート。グループライドなんだけど参加者が13名しかいない。そしてスタートからみんな結構速く、走り始めて数kmでもう千切れてしまった。しばらく1人で走っていると、前から下りてきた人と、後から追いついてきた人と3人のパックになった。このグループライドのコース、前半はほとんど平坦基調で、後半に入ると1回目の登りに入る。登りに入るまで、このパックで微妙な先頭交代をしながら走った。1回目の登りに入ると、他の2人けっこうなペース。けっこう着いていくのしんどい。なかでもベルギーの人だったかな？、徐々に強度を上げていて、もう1人のドイツの人だったかな？、は登りの後半でドロップした。頂上の近くまでベルギーの人と張り合ったけど、頂上直前で力尽きた。それでその人は数十秒先行する形になったので、そこから一人旅。グループライドイベントなのにまったくグループライド感がない。残りは淡々と走ってゴール。キツかったけどいい練習になったかな。