ふじいち2022

会社の先輩たちと4人でふじいち。夜は祝勝会。

3連休初日、前日雨で、連休中運良くこの初日だけ天気がよさそう。3:40に家を出発、南大沢の先輩をピックアップして、圏央道から高速に乗り、中央道に入って富士吉田まで。この時間は非常にスムーズ。高速下りたあとコンビニ寄って朝食を買い、スタート地点の道の駅富士吉田に5:40ごろ?到着。別の車で来た先輩2人は先に着いてた。朝食済ませて準備して、6時過ぎにスタート。気温は10℃と、予想してたほど寒くはない。ウェアは、上はブルベロングスリーブジャージにインシュレーションジレ、下は短パンビブにニーウォーマー。ジレはインシュレーションでなくてもよかったかもしれないけど、まだ寒さに慣れてないので念のため。今回のふじいちは左回り。雨はもう上がってて、晴れ間も見えてきてるけど、路面はかなりウェット。寒さのせいか、トイレが近く、スタートして12kmでトイレ休憩。朝霧高原まではなだらかなアップダウンが続く感じ。下りのとき、リアタイヤに違和感を感じる。数日前に交換したターボプロが良くないのか。タイヤがブレるような感じがする。下りでけっこう恐怖を感じる。無理をしないようにしよう。朝霧高原の開放的で気持ちいいエリアを通過し、長い下り区間に入る。ふじいち右回りだとかなり長い登りで、しかもほぼ直線、風景はほとんどないという、かなり精神的にもキツい区間。下りだとまったく気にならなかった。下り切ってから進行方向を東にとり、しばらく走ると自衛隊の演習場エリアに入った。見晴らしがよく、富士山も見えて気持ちいい。

さらに東に進んでから、今度は籠坂峠に向かって北へ。ここからは延々登りが続く。籠坂峠までの登り、籠坂峠の登り含め、先週の明神三国に比べればかなり楽。いいテンポで籠坂峠登頂。先週も来たのでわずか1週間ぶり。

山中湖へ下り、後続と時間が開いているので時間調整も兼ねて山中湖を外回り。その途中、先週お世話になった山中湖サイクリングベースに立ち寄った。残念ながら、先週お世話になったスタッフの方は接客中だったので、声かけれず。

山中湖の北側に入ってからは、サイクリングロードに入って湖のバックに見える富士山を眺めながらゆっくり走る。山中湖を外回りしてからゴールの道の駅富士吉田へ。12時過ぎに到着。先輩2人は少し先に着いてた。そしてその数分後、もう1人の先輩、N先輩が到着。N先輩は途中足が攣りまくってたので、時間かかるかと思ったけど、復活したのかなと思ったら違った。なぜかブルーシートで包んだ自転車を抱えて歩いて現れた。なんと、途中のホームセンターでブルーシートを買い、輪行スタイルにして路線バスで帰ってきたとのこと。ちょうどホームセンターがあったことや、路線バスがゴール地点まで走っていること、そして、他の3人と数分ちがいでゴールしたことを考えると奇跡。そのN先輩の差し入れの、プロテインラーメンを駐車場でお湯沸かしていただいた。

13時ごろに撤収。14時半ぐらいに先輩を下ろし、15時半ぐらいに家到着。荷物だけ下ろしてすぐ出発し、祝勝会の会場へ。16時半過ぎから祝勝会スタート。

ふじいちして、たらふく飲んで食ってと、かなり楽しかった。

 

タイヤ交換

ゴムばりグローブの効果を試しながら、先週パンクして出先で購入・装着したエントリーモデルタイヤを、前に履いていたターボプロ28Cに交換。

先週末パンクして、山中湖サイクリングベースで購入・装着したタイヤ:SERFASというブランドのSECAの性能(グリップ力とか)が怪しいので、ROUBAIX購入時に履いていたSPECIALIZEDのターボプロに交換する。タイヤを外すとき、ビードがなかなか落ちない、というか、素手だとびくともしない(先週のパンク時びくともしなかった)ので、今回これを試してみる。

サイズはMでピッタリだった。いざやってみると、このグローブとタイヤの間はかなり高い摩擦力を発揮してとてもいいが、グローブと指の間に同じ力が発生するので、グローブをしても指の皮がツラいことがわかった。それでも、少しの格闘でビードを落とすことができた。

ビードが落ちたので、次は落ちたビードをリムを越えてホイールの外側へ。ちょっと素手ではムリっぽかったので、タイヤレバーで。チューブを傷つけそうで怖い。チューブを外し、タイヤのもう片方のビードをリム越えさせて取り外し完了。ターボプロの装着はスムーズに終わった。コンチネンタルよりはビード硬くないようだ。コンチネンタルGP5000の28Cはちょうどホイールとタイヤの側面が面一だったけど、ターボプロの28Cだと若干タイヤの幅のほうが広くてちょっと不細工。写真だとわかりづらい。

今度ビットリアコルサを試してみたいと思っているけど、サイズは25Cにしようかな。

 

平日夜ZWIFT練

SSTっぽいグループワークアウトに参加。楽そうに見えてキツかった。

今日は早めに仕事終えて、18時からzwift。Carson +2とかSST(Med)やらないといけないと思うけど、キツいのをやる気になれない。とはいえ、それに近しいことをしたいと思い、zwiftイベント探したらグループライドでSSTっぽいのやるのがあった。アップ、ダウン含め1時間で、ぱっと見そんなきつくなさそうなのでエントリー。しかし、なぜかiPadからzwiftアプリにログインなかなかできず、結局2分遅れで参加。遅れたが、ウォームアップが15分もあるのでほとんど影響なかった。ウォームアップ後、200W2分→250W30秒×4が1セット、5分のレスト挟んで3セットのワークアウトに入る。250W30秒がじわじわくる。250Wの後の200Wがまた微妙にキツい。これはちょっと甘くみてた。なかなかキツい。しかしたまにはこういうのやらないといけないんだろうな。キツかったけどワークアウト無事クリア。

 

平日夜zwift練

Cペーサー1時間。アップなしだと最初ツラい。

18時半ごろ在宅勤務終えて、19時過ぎから練習開始。今日はCペーサー1時間。ペーサーはCocoさんで、設定ペースは2.6W/kg。時間がないのでウォームアップなしでスタートしたら、最初の10分ツラかった。その後は快適に回せたけれど、2.6W/kgというのが微妙にしんどい。以前のCadenceさんの2.5W/kgがちょうどいい気がする。でも気持ちよく終えられたのでよし。

 

オリンピックコース(Not full)でパンク

最高の天気の日に、明神三国越えて最高の景色見れて完全優勝と思ったら、帰路についた途端パンク。タイヤのビードが落ちなくて、自己修復不能で途方に暮れていたら救世主が現れた。

午前中気兼ねなく外に走りに行けて、それどころか帰るのが午後になっても大丈夫な感じ。天気予報は最高に良い。今日こそオリンピックコースに走りに行こうかと、山中湖の天気予報見ると、9時ぐらいで気温15℃ぐらいと、籠坂峠の下り半袖ジャージで大丈夫そう。ということで決定。3時に起きて4時に出発。3000mぐらい登るので、少しでも軽くしたいとモバイルバッテリーを置いていったのだけどこれが裏目に出ることになる。秋分の日過ぎたので4時台は暗い。しかし尾根幹は車少なくて快適。今日はメインディッシュに向けて体力温存しないといけないので、がんばらないようにしたけど、朝早い時間は街中抜けるのがとてもスムーズで、予想より早く道志みちに入った。

朝ごはん食べようと、その先は1件もない、道志みち最後のコンビニでストップ。5:40ぐらいに着いたのだけど、なんとこのコンビニ6時オープンだった。

仕方ないので20分ほどオープン待ち。オープン後、おにぎり2個買って朝ごはん。そしてリスタート。道志みちを山中湖方面に走るのは久しぶり。途中の谷のアップダウンはちょっとキツいけど、そこ以外は快適順調。8時前に山伏峠クリア。

そして下って山中湖。やはり今日は最高の天気。

途中、湖畔のサイクリングロードを少し走ったりしながら、山中湖半周して籠坂峠入り口に到着。ちょっと小腹がすいたので、持ってきてたエネ餅を補給してから登坂開始。山中湖側は距離短いので楽々クリア。

籠坂峠を小山町方面に下って、さらに富士スピードウェイ方面へ。富士スピードウェイの近くまでずっと下り続ける感じだった。下れば下るほど明神三国が怖くなってくる。初めて来た富士スピードウェイ。ここをカラパス達が走ったのかと思うと胸熱。

そしていよいよ明神三国の登り口へ。登り始めてからまもなくして勾配10%越えてきて、そしてなかなか10%から下にならない。めちゃめちゃキツい。こんなキツくて長い坂は初めて。途中1ヶ所だけ100mぐらい勾配が5%まで下がるとこがあり、天国だと思った。5%が完全に平坦に感じた。しかしまたすぐ10%超地獄に戻る。そして有名な丸ボツ区間に突入。この辺が18%なのだろうか。この区間に入る前からだけど、ひたすらゾンビ走法で耐える。神奈川県との県境が一つ目のピークだけど、それよりも手前にSNSでよく見るこれが。当然写真撮りたいので足付き、というか一旦ストップ。

その後もう少し地獄に耐えて、ようやく神奈川県境のピーククリア。その後少し平坦区間があって、今度は山梨県境までの三国峠の登り。こちらは普通の峠の勾配って感じ。しかし明神でボロボロになっているのでキツい。なんとか三国峠も越えて再び山梨県に入る。そしてちょっと下るとこの絶景。今日のハイライト。この景色が見れた、富士山が雲に隠れず見えたので大満足。

山中湖湖畔まで下って、コンビニで補給、トイレも済ませてさあ帰ろうと、山伏峠に向けて登り始めて間も無く悲劇が。路上白線付近に石が2、3個あって、気にしつつもちゃんと避けないでリアで踏んだらなんか変な音が。タイヤに何かくっ付いて、ホイールが回る度に擦っているような音。なんだろうと思って止まって、タイヤ見てみたらなんとパンクだった。よく見るとサイドカットしてる。これで一気に空気が抜けた音がしていたのか。このとき11時ぐらい。道端の空き地でホイール外してパンク修理を始めようと、タイヤのビードを落とそうとしたら、なんと落ちない。何をどう頑張っても落ちない。これか、ビードが落ちないということは。四苦八苦している間、何人ものサイクリストが通過していった。その中ですごく親切な方が大丈夫ですか?と止まって声かけしてもらって、ビード落とすのを少し手伝ってもらったが、結果ダメだった。これは自力修復ムリと思い、こういう時のための自転車保険ロードサービスだと思ってアプリで要請。しばらくすると電話がかかってきて、詳しくいろいろ聞かれていると、何か話がおかしい。よくよく聞いてみると、ロードサービスで運んでくれるのは自転車のみ、人は保安上の理由で同乗できないとのこと。それなら意味ないので別の手段を探しますとキャンセル。とはいえ、別の手段は思いつかないし、そんな中なんと携帯の電池があと5%ぐらいという緊急事態。これはもう嫁さんに車で迎えにきてもらうしかないかもと思い、LINEで現在地など連絡。とはいえここまで来るのに2時間はかかるだろうし、来てもらうのは悪いなあと思っていた。このとき気がついてなかったけれど、空き地のすぐ横がキャンプ場で、そこのスタッフさんがこちらの様子を見ていたようで、スタッフさんがこちらに近づいてきてどうされたんですか?と声かけてもらった。事情を話すと力になれないと思ったのか、一旦スタッフさんは戻った。しばらくすると別の方が来て、結果から言うと知り合いの自転車屋に車で自分と自転車を運んでもらえることになった。その方はおそらくキャンプ場のオーナーさんで、別に旅館もやっているとのこと。山中湖村の村長にも近しいらしく、山中湖村が自転車で盛り上げていこうとしているのをこの方も賛同していて、それで困っている私を助けたいと思ってくれたよう。この方に車で、自転車と共に山中湖サイクリングベースというところまで運んでいただいた。本当に感謝。このサイクリングベースのスタッフさんに、タイヤレバーを駆使して何とかビードを外してもらった。サイドカットしているし、エントリーモデルだが新しいタイヤもあるとのことなので、履いていたコンチネンタルは外して捨てることにした。こちらで新しいタイヤ(エントリーモデルなので2300円と安い)を購入し、スペアのチューブ入れてパンク修理完了。ただでさえよくしてもらっているのに、ここのスタッフさんには携帯を充電させてもらい、トイレも借り、水ももらって、極め付けは飾ってあったオリンピックの聖火リレートーチを持たせてもらって写真撮ってもらった。

パンク発生から3時間と、だいぶ時間かかったけど、ようやく走れるようになって改めて帰路につく。このとき14時。途中、世話になったキャンプ場に寄ってお礼してから、山伏峠越えて、道志みちへ。交換したエントリーモデルタイヤがどれぐらいのものなのかよくわからないのでいちおうカーブとかは気をつけて、それ以外は下り基調を快調に飛ばして帰る。まともな飯を食ってないので何かちゃんと食べたいところだけど、時間がないので家からもってきてたスポーツ羊羹1本で帰宅まで凌いだ。17時半ごろ帰宅。無事帰れて良かった。出先でのトラブル対策見直さないと。保険のロードサービス使えないので、せめてパンク応急処置できるようにしておかないと。山中湖サイクリングベースでパンク修理したとき、最後空気入れたときバンッ、バンッと、ビードが上がるいい音がした。ろばーるらぴーではほぼチューブレスレディホイールだということがよくわかった。

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平日早朝zwift練

FTP設定10下げてCarson +2。しかし半分で撃沈。

久しぶりに朝4時起き、4時半スタートでCarson +2。前回撃沈したんで、FTP設定10下げて(設定=225W)スタート。今日は天気良くて湿度も適度なのもあり、序盤は問題なし。しかし中盤に入ってからキツくなり、約半分でリタイヤ。

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落車で1〜2ヶ月ちゃんと練習してないのがかなり効いているのかも。

 

土曜午後ZWIFT練

久しぶりにCarson +2やろうとしてすぐに撃沈。しかし、あの光るバイクをゲット。

昨日かなりハードだったので、今日どうしようかと思ったけど、昨日の疲労感がほとんどなかったので久しぶりにCarson +2やることにした。ウォーミングアップの段階でもうキツい。200W越えを数分継続することがとてもキツい。久しぶりだからだろうか。ウォームアップ終わって、最初の205W5分は問題なかったけど、2個目の215W6分がかなりキツい。そんな中、あの光るバイクをゲットできるイベント達成の通知が。

このおかげで、気持ちがちょっと切れてしまった。もっと後で通知出てくれればもう少し頑張れたかも。3個目の210W7分でもう限界。3個目終わって2分クールダウンしてDNF。

ちょっとだけ回してから終わろうと、この後1.5倍のDペーサー20分。途中であの光るバイクにチェンジしてみた。速くなったかどうかはわからない。