基本今日明日は雨、特に明日は台風が来る、今日は予報では朝10時ぐらいから雨が降り出す見込みなので、早朝近場で練習することに。
朝5時に起きる。朝ごはん軽く食べた後、前回練習時チェーンのオイルが切れてきたのか、チェーンからシャリシャリ音がしてたので、チェーンの清掃と給油をしてから6時過ぎぐらいに出発。山中湖行った時から上りの練習すると膝が確実に痛くなりそうなので、今日は平坦のみに。多摩サイの関戸橋から中央道くぐった先の突き当たりまでを往復することにした。1往復目は軽めに。2往復目からそこそこの負荷で回す。するとさっそく膝が怪しい感じに。上りとか平坦とか関係なく膝に負荷がかかるとダメそう。前乗り気味だと膝に負荷かかりそうなので、深めのシッティングで尻筋、ハムストリングを意識して回すようにする。そうすると、怪しい感じではあるものの、5往復しても膝痛には見舞われなかった。しかしこのペダリングでは上りのときに体重をかけることができない。ペダリングって難しい。
