午前中少しだけ時間あるので外練。昨夜けっこう飲んだ疲れがあるのでそんなにがんばらないつもり。9時半過ぎに出発。気温10℃ぐらいと肌寒いので、半袖ジャージにアームウォーマー+ジレ。コースは連光寺上ってからの尾根幹、小山田周回。天気がいいせいか、がんばらないつもりだったのが、連光寺の上ってスタート地点に近づくにつれやる気が出てきた。上りきるのに10分かかるとして、ローラーで10分継続できる負荷を想像して上ってみた。時間帯の割には交通量も少なく、信号ストップもなかったおかげで自己記録更新。
前回去年10月に出した記録から40秒以上も更新。
ベストコンディションなら7分台いけることが見えた。昨年末からの練習成果が見れてうれしい。連光寺で出し切った感があるので、後の尾根幹、小山田周回はそこそこ。その割に小山田周回の町田メモリアルパーク前の坂と、多摩丘陵病院前の坂は自己ベスト2のタイムだった。確実にベースが上がっていると理解したい。11時半に帰宅。
