4時に起きて4時半に出発。今日は路面濡れてなく、天気良くて快適。コースは尾根幹、小山田周回。心拍が160前後になるように走ることを心がける。昨日走ったわりには足に疲労感がなく、けっこう踏める感じ。心拍が下がったら160まで上げるようにし、165超えるぐらいになったら踏まないようにして少し下げるようにすることを繰り返しながら走る。意外にメモリアルパーク前の上りセグメントで自己記録更新。
そして帰りの尾根幹もがんばった結果、トータル時間が1時間5分切ってて自己最高記録。もうちょっと（ちょっとではないか）がんばったら1時間切りそうな勢い。
やはりこの心拍目安の練習いいかも。6時ごろ帰宅。
