富士ヒル後1週間FTPテスト以外は何もせず、息抜きというか、リフレッシュしたので、今週からボチボチ練習再開。会社の自転車仲間の人が、zwiftの「Carson」というワークアウトでかなりFTP上がったと言っていたので、ちょっとやってみようと思いCarson、Carson+1、Carson+2、とかのCarsonシリーズをzwiftアプリに登録した。普段練習時にzwiftアプリ使っているiPadだと登録できず、なぜかMacBookでやるとできた。まずは基本のCarsonをやってみる。トータル時間的にはSST（Short）に近そう。
4時に起きて4時半練習開始。まずウォームアップが2分しかないので、最初キツく感じる。前半は淡々とできた。後半は負荷セクションが6分、7分と少し時間が長くなる分、思ったよりキツく感じた。一昨日のランのダメージが少しまだある気もするが。ワークアウト完了時のTSSはSST（Short）のときと同じぐらいだった。そうするとトータル時間が90分になるCarson+2はおそらくSST（Med）相当になりそう。今度WatopiaのRoad to skyでやってみて、SST（Med）のときと比較してみよう。
