久しぶりに日曜午前中丸々時間取れるので、ロングで山に行きたいと思い、都民の森にいくことにした。しかもTEAM ↑UP-DOWN↓のN先輩といくことに。久しぶりの複数走行。 朝5時に家を出発して5時半四谷橋でN先輩と待ち合わせ。最初はN先輩先頭。いきなり30km巡…

昨日の日曜は乗鞍だったので、会社のあと整体。今日の整体師さんは声の小さいお兄さん。乗鞍でなんともなかったのと、体チェックでもほぼ悪いところなしということで、このまま良さげなら次回で治療完了ということに。

いよいよ初めての乗鞍。天気は最高！一緒に行った常連の先輩の話だと、こんなに天気がいいのは初めてだと。富士、美ヶ原と雨だったので、かなりうれしい。 スタートはエントリーしている一般男子D(40代)の後半で、8:11スタート。 スタートしてから序盤は、飛…

乗鞍1週間前で、盆休み何もせずいたずらに体重増やしただけなこともあり、それなりな距離と上りを走ろうということで、道志ダムコースを選択。時間は日曜の早朝しかなく、できれば8時までに戻らないといけないので、3時に起きて4時前に出発。さすがに真っ暗…

盆休み前の最後の練習。 平均パワーが200Wに近づいてきた。しかしこの後1週間不摂生で体重増えるわパワー落ちるわになるんだろうな。

来週のお盆休みはほとんど練習できないので、今週出来るだけ練習しようということで早朝練。 平均パワーいい感じ。

今週末下の子は習い事の合宿でいないけど、土日とも嫁さん仕事、上の子ミニバスということで、練習時間は早朝のみ。まあ昼間は暑すぎるのでこの方がいいかもしれない。 4時に起きて4時半に出発。いつものメニューだけだと寂しいので、いつものメニューの後、…

今日もいつものメニュー。4時に起きて、4時半に出発。最初に坂上り始める時の京王よみうりランド駅前からみた朝日がデカイ！と思って写メったら、写真だと全然わからない。 しかし今日は早朝から暑い。この時間でも熱中症になりそう。今日は同じ時間帯にめち…

最近のいつものメニュー。朝4時に起きて、4時半に出発。この時間少し暗くなってきたかな？ 平均パワーいい感じ。6時前に帰宅。

今日の整体師さんは若いお兄さん。今日は骨盤の左がちょっと上がってるとのこと。結論としては、前から言われている股関節の可動域を広げるストレッチを風呂上がりにやってくださいと。最近全く進展がない。

今日明日は毎年恒例の宮ヶ瀬リレーマラソンが開催されるので、こちらも恒例で自転車で応援に行く。ただ、家庭の都合で行けるのは土曜の14時以降。そこに追い打ちをかけるように、台風接近の影響でリレーマラソンがなんと6時間に短縮されることに！土曜10時に…

週末の天気と予定の関係で日曜早朝練。昨夜風呂に入らずソファーで寝てしまい、4時半に起きて練習後風呂に入ることにして5時に出発。いつものようにアップのため多摩サイに行くと、多摩川の水面から水蒸気が。冬の早朝よく見るけどこの時期珍しい。 今日もL4…

今週もずっと梅雨空なので、隙をみて早朝練習。今日もL4レベル7分×3セット。4時に起きて4時半ぐらいに出発。昨日久しぶりに午後晴れて、それがかろうじて今朝まで持ったので、久しぶりに晴れた空の下で走った。気持ちいい！ 今日はそんなにキツくなくこなせ…

海の日三連休。天気予報と家の予定により、練習できるのは土曜朝9時まで。ということで、今日もランド坂(新坂)でL4レベル7分×3セット。といっても過去2回3セットやりきってないので、休日だし今日はやりきるつもり。朝5時半に起きてダラダラして6時半に出発…

今週2回目の平日早朝練。今日もなんちゃってパワトレ。ランド坂(新坂)3分半で上って200Wぐらいなので、連続で2回上れば7分200Wの計算。その2回のあいだに1回下らなきゃいけないのをなるべく短時間にする必要あるけど、2回を1セットで5分のレスト挟んで3セッ…

先週末天気悪くて練習できなかったので、平日可能ならなるべく練習しようと思い、早朝練実施。美ヶ原がイマイチだったので、ちゃんとパワトレしてパワーウェイトレシオを上げていきたい。ヒルクライムで速くなるには、L4レベルの強度でトレーニングすればい…

日曜は夕方外食に出かけることになったので、予約を土曜夕方に変更。今日の整体師さんは声の小さいお兄さん。前回の整体から特に何もしていないせいか、(でもよく考えたら火曜日の早朝に練習したな。。)特に悪いところはなく、筋肉の張りもほとんどないとの…

週間天気予報では、基本今週ずっと天気悪く、週末も雨予報。練習できそうなのは今日の早朝ぐらい（予報では曇りだった）なので、頑張って早朝練することにした。4時に起きて4時半すぎに出発。夜の間降っていたのか、なんと路面は完全ウェット。そして少し雨…

会社帰りに整体へ。昨日のレースではまったく左膝にはきてなかったが、体チェックされたところいつものように左足の外側、お尻から膝にかけてのところが張っているそうな。やはり骨盤の左が下がり気味だからとのこと。なぜ下がるのか？どうやったら下がらな…

左手の親指の痛みのせいか、夜中何度も起きた。熟睡できないまま5時前に起床。外は予報どおり雨。予報ではこの後さらに強くなる。レース開催がどうなるかわからないけど走る準備を整える。6時過ぎにコース短縮しての開催となる一報あり。コースは最初の激坂…

出発前、マンションの理事会の用事で、七夕用の笹を取りに数人で近くの竹やぶへ。切って帰ってきた竹の枝をメガネレンチで払っている時に、誤ってメガネレンチで左手の親指を強打。かなり痛い。そしてかなり腫れてきた。全く親指を使うことができない。何か…

今日の整体師さんは、初めてやってもらう若いお兄さん。めっちゃカルテ見ながらがんばってるけど、こちらとしては慣れてる整体師さんにやったもらいたいものだ。カルテとその時だけのこちらの説明だけじゃ、こっちの症状、コンディションとか把握できないよ…

週末は土日とも雨だと思ってたら、予報変わって曇りな感じになったので、1週間後の美ヶ原の激坂をリマインドさせるためにも和田峠に行くことにした。土曜早朝に出発して、和田峠を超えたら上野原事業所をかすめて藤野に出て、藤野から南下して道志ダム経由で…

美ヶ原前の最後の週末だというのに、今週末予報では雨。なのでせめて平日早朝練やっとかないとと思い4時に起きて少しだけ肩まわりと股関節まわりのストレッチしてから4時半ぐらいに出発。いつもの通り、多摩サイを中央道下まで行って帰ってきて、今日はラン…

今週末雨で練習できないかと思ってたけど、予報が変わって日曜晴れるということで早朝練することにした。嫁さんが仕事で7時までには家に帰らないといけないので。4時に起きて準備。練習前にストレッチすると関節の可動域が広がるそうなので、ストレッチとち…

予報では今週末は雨なので、練習するなら今日の早朝しかないということで、昨日21時半に寝て、3:45ぐらいに起きる。家を出るのは4時半なので、いつもなら4時に起きるけど、雨の富士ヒルクライムから帰ってきてから自転車は洗ったけどチェーンのオイルまでは…

3回目の富士ヒルクライム。今年は1時間30分切ってブロンズゲットしたい。しかしコンディションは悪く、天気は予報に反して未明から雨。今年はスタート会場近くのPICA富士吉田の予約が取れなかったので、河口湖北西のペンションに前泊。3時に起きて、下半身に…

本当はいつものように昨日の日曜夕方の予定だったけど、味ん味んとカブってしまったので月曜19時にリスケした。今日の整体師さんはは声の小さいお兄さん。昨日の練習で、右の股関節が固く、左膝が痛くなってしまったことを伝える。診てもらったらやはり右股…

今週末、土曜は子供の小学校の運動会で練習できない、日曜は上の子のバスケの関係で10時ぐらいまでには家に帰ってないといけないということで、練習できるのは日曜早朝のみ。そして富士ヒルクライム1週間前なので、しっかり練習したい。ということで、朝5時…

今日の整体師さんはヒゲのおにいさん。たぶん診てもらうのは2回目かな？診てもらったら、けっこう背中が張ってるとのこと。確かに昨日の練習終わってからけっこう背中にきてる感じだった。加えて、上半身が固いということで、マッサージに加えストレッチ的な…