ゴムばりグローブの効果を試しながら、先週パンクして出先で購入・装着したエントリーモデルタイヤを、前に履いていたターボプロ28Cに交換。 先週末パンクして、山中湖サイクリングベースで購入・装着したタイヤ：SERFASというブランドのSECAの性能（グリッ…

SSTっぽいグループワークアウトに参加。楽そうに見えてキツかった。 今日は早めに仕事終えて、18時からzwift。Carson +2とかSST（Med）やらないといけないと思うけど、キツいのをやる気になれない。とはいえ、それに近しいことをしたいと思い、zwiftイベント…

Cペーサー1時間。アップなしだと最初ツラい。 18時半ごろ在宅勤務終えて、19時過ぎから練習開始。今日はCペーサー1時間。ペーサーはCocoさんで、設定ペースは2.6W/kg。時間がないのでウォームアップなしでスタートしたら、最初の10分ツラかった。その後は快…

最高の天気の日に、明神三国越えて最高の景色見れて完全優勝と思ったら、帰路についた途端パンク。タイヤのビードが落ちなくて、自己修復不能で途方に暮れていたら救世主が現れた。 午前中気兼ねなく外に走りに行けて、それどころか帰るのが午後になっても大…

FTP設定10下げてCarson +2。しかし半分で撃沈。 久しぶりに朝4時起き、4時半スタートでCarson +2。前回撃沈したんで、FTP設定10下げて(設定=225W)スタート。今日は天気良くて湿度も適度なのもあり、序盤は問題なし。しかし中盤に入ってからキツくなり、約半…

久しぶりにCarson +2やろうとしてすぐに撃沈。しかし、あの光るバイクをゲット。 昨日かなりハードだったので、今日どうしようかと思ったけど、昨日の疲労感がほとんどなかったので久しぶりにCarson +2やることにした。ウォーミングアップの段階でもうキツい…

久しぶりにCarson +2やろうとしてすぐに撃沈。しかし、あの光るバイクをゲット。 昨日かなりハードだったので、今日どうしようかと思ったけど、昨日の疲労感がほとんどなかったので久しぶりにCarson +2やることにした。ウォーミングアップの段階でもうキツい…

シルバーウィーク後半3連休も台風で雨なので、zwiftで長時間ライドしてみた。メンタル的にキツかった。 午前中に3時間ぐらいzwiftしようと、コースは距離72.2km、獲得標高1333mのThe Pretzelを選択。結果、ちょうど3時間ぐらいでコース完走。かなりしんどか…

ゆるゆるアルプ。ゆるゆると言っておきながら、今日はこれ以上ムリな感じだった。 今日の内容の前に、昨日チェーン洗浄したかったので、ついでにフル洗車。ディレイラーとか細かい入り組んだところの水飛ばし用に、エアダスター使ってみた。まあまあ使えたけ…

台風が来る三連休のワンチャンス狙って裏ヤビツ。 シルバーウィーク前半の三連休。しかし、台風のせいで外ライドのチャンスは初日のみ。この初日の午前中に外ライド行く時間もらったので、裏ヤビツに行くことにした。朝4時に起きて、とりあえず食パン1枚食べ…

zwiftでペーサーホッピング。 本当は早朝に練習したかったけど、なかなかの疲労感で起きれず断念。夜は晩ごはんの少し前まで仕事してたので、晩ごはん食べて少し時間経った22時ごろからzwiftで練習開始した。練習は軽くでいいやと思いつつ、1時間同じペーサ…

Dペーサー練1時間。負荷的にちょうどよかったのかな。 5時に起きて、5時半練習開始。zwiftアプリアップデート前のCペーサーの負荷で1時間練習したかったけど、同じ負荷のペーサーはおらず。負荷が高いのは股関節的にもよくないので、負荷が低い方に近いDペー…

チェーンがほぼ交換基準に達するぐらい伸びたので、ROUBAIXで初めてのチェーン交換。その後チェーン慣らしでちょっと外ライド。 先月ショップで点検した際に、チェーン伸びてるのでそろそろ交換と言われてたので、このタイミングでチェーン交換。走行距離は…

7月の落車後、初の山含めたロングライド。股関節はまだ完治していなかった。 午前中フリーだったので、4、5時間ぐらいのロングライドすることにした。朝早い、車が少ない時間帯に街中抜けたく、5時に出発して西へ。尾根幹走って橋本から宮ヶ瀬方面へ。まずは…

在宅勤務後にzwift練。新手のCペーサー1時間。 18時半ぐらいから練習開始。zwiftでCペーサー1時間練習。zwiftアプリアップデート以前のCペーサーよりもちょっと設定負荷が高め。以前のCペーサーだとほぼL2（青色）だったのが、今回のCペーサーはL2とL3（緑色…

zwiftペーサーホッピング。D弱→D強→C強→B→D弱。 午前中の空き時間にzwift練。何かちょうどいいイベントがあればと思ったけど、めぼしいのはなかった。その代わりに、ペーサーをDから始めて、徐々に速いペーサーに移っていくことを思いついてやってみた。まず…

久しぶりのAlpe du Zwift。ゆるゆるとはいえ久しぶりなのでちょっとしんどかった。 午前中時間があった（ヒマだった）ので、zwift練。今日は久しぶりにAlpe du Zwift。アマゾンプライムビデオ見ながらゆるゆる登る。アマゾンプライムビデオは、アマプラオリ…

久しぶりの早朝Cペーサー。蒸し暑いせいか、しんどくて1時間はできなかった。 5時に起きて、5時半から練習開始。10分弱ウォームアップしてから、Cペーサー開始。今日も股関節は問題なさそう。ただ、蒸し暑いせいか、練習不足のせいか、けっこうしんどくなっ…

乗鞍後中2日でテキトーzwift。股関節はほぼ完治した感じ。 乗鞍終わってから丸2日経ったので、夜少しzwiftしてみることにした。Watopiaで1時間以内で完走できそうなコースを選択。スタートからアップダウンで、その後短い登り。自然と強く踏んで、登り頂上ま…

股関節は特に問題なく無事完走。しかし練習不足で踏みが弱くタイムは前回以下。 未明から夜明けにかけて、けっこう雨降っていたけど、7時過ぎぐらいに止んだので宿から会場に移動。気温は15℃ぐらいか。ヒルクライムにはちょうどいい気温。 8時ぐらいにスター…

TRYCLEでブレーキパッド交換。あと4日で乗鞍なので、軽くリハビリzwift。 在宅勤務の昼休み中にTRYCLEに行ってブレーキパッド交換。これで安心して乗鞍下れる。ちなみに現時点での走行距離はガーミンのログ上6,538km。 ブレーキパッドは先日スペシャライズド…

落車以来のまともな外ライド。久しぶりの尾根幹、小山田周回。普通に走れて大丈夫そう。 涼しいうちに走ろうと、5時に起きて6時ごろ出発。久しぶりの外。涼しくて気持ちいい。無理はせず、尾根幹、小山田周回を走ってみる。ゆっくり走るわけでもなく、タイム…

だいぶ回復してきたのか、1時間2倍以上で回せた。 前回の8/10以降、股関節の回復促進のため、家に大量にあった経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤のロキソプロフェンNaテープを毎日貼ってみた。そうすると股関節に負荷をかけたときに感じる痛みが徐々になくなってきた…

股関節の痛みがなくなってきたので、zwiftで状態確認。しかし、今ひとつだった。 前回の回復確認から10日経ち、日常生活では股関節の痛みは完全になくなったので、改めてzwiftで状態確認。コースは同じく平坦。前回はずっと100W以下だったけど、今回調子良さ…

だいぶ股関節の痛みがなくなってきたので、試しにちょっとzwiftしてみたらまだ全然ダメだった。 落車で痛めた右股関節が、日常生活ではほとんど痛みを感じなくなってきたので、試しにちょっとzwiftしてみた。平坦コースで本当に軽く回すことからスタート。ま…

落車後初めて自転車乗って、スペシャライズド新宿でバイク点検。 先日の落車で、バイクは大きな外傷なく、特に問題なさそうだけど、念の為点検してもうらために久しぶりにスペシャライズド新宿へ。16時に予約したので、余裕を持って14時に出発。天気は非常に…

おはV中に想定外の事象により落車。落車のしかたにしては傷は大したことなく、バイクもほぼ無傷で済んだ。 5時半に起きて6時に出発、おはV開始。雨は降ってないけど路面は若干ウェット。淡々と登ってたら、とても速い若者二人に抜かれた。若者二人は何往復す…

今週末もおはV１０と、ぜっつーアルプ。 昨夜飲んだので、朝早くは起きれず。しかし未明に雨降ったっぽいので、遅めの時間の方がコンディションがいいはず。10時ぐらいにまた雨降る予報なので、それまでにV10やろうと9時過ぎに出発。路面はまだ少しウェット…

夜遅いけど少しでも回しておこうかと、初めてのDペーサー。 明日出勤で練習できないので、今日少しでもやっておこうか、疲れてるしやめておくか、と迷っていた。そしたら22時過ぎてまだ1時間以上風呂の番回ってこなさそうだったので、少しzwiftすることにし…

今日も早朝V10、夕方ぜっつーアルプ。 朝4時半に起きて、5時前に出発。少し降ったようで、若干路面濡れている。そして昨日と違い蒸し蒸ししている。そのせいか、今日は自分以外だれも登っていない。最後2本ぐらいになってようやく一人来たぐらい。昨日の疲労…