2020-01-01から1年間の記事一覧

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今日も日曜のフジイチに備えて軽く走る。コースは尾根幹、小山田周回。淡々と走っておしまい。今朝は寒いけど天気良くて清々しい。 ブレーキの鳴きが気になるので土曜日にでもチェックしよう。6時ごろ帰宅。

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今度の日曜のフジイチに向けて、疲労溜めないよう今週は緩く走ることに。一昨日ガッツリ洗車して注油したおかげで、ペダルがスムーズに回る。このコンディションと綺麗な車体を日曜まで保つためにも緩く走る。コースは連光寺上って…

土曜早朝練

前回火曜日に練習後、水木は出社のため練習できず、金曜早朝練するつもりが疲れからか起きれず練習できず。その分週末ロングライドしたいところだけど、土日どちらもロングライドできる時間なし。そこそこの練習できそうなのは土曜の早朝のみ。9時半からマン…

平日早朝練

4時に起きて4時40分ぐらいに出発。今朝は10℃ぐらいまで冷えてるのと、昨日の夜まで雨が降っていて路面濡れてる可能性があることから、半袖ジャージ+アームウォーマーの上にレインジャケット、防寒も兼ねてレインシューズカバー、自転車には泥除け装着。意外…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。コースは連光寺上って、尾根幹、小山田周回。今日のテーマはなるべく止まらず心拍落ちないように、トータルアベレージを高くすること。なので場合によっては信号ゴメンなさいすることも。上り頑張りすぎず、上りきった後もペース落…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。練習がマンネリ化しているかもしれないと思い、ちょっと変えてみようと思って今日はランド坂を繰り返し上ることにした。出発前にサガンがジロ初勝利のニュースを見てかなりヤル気が出た。近所を回ってウォームアップしてからランド…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今朝は半袖ジャージのみでも寒くない。コースは連光寺上って尾根幹、小山田周回。連光寺の上り、さほど調子がいい感じはしなかったけど、がんばれるなりにがんばったら自己記録更新してた。 ただ、記録更新幅は小さい。練習がマンネ…

日曜午後のゆるポタ(立ちゴケあり)

今週は台風の影響で木曜から土曜までずっと雨。今日になってようやく雨が止み、午後2時間ほど時間できたので軽く乗ることにした。16時ごろ出発。多摩サイ走って、戻ってきてランド坂上ろうと思い、まず多摩サイ。雨は降ってないけど天気はよくない。 天気悪…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。コースは尾根幹、小山田周回。走り出してからあくびが止まらない。脳みそまだ寝てる感じ。なので尾根幹上り始めをゆっくり上る。しばらく上ってようやく脳みそ起きてきた感じ。若葉台の上りを全部ダンシングで上ってみた。なかなか…

平日早朝練

4時にきて4時半に出発。コースは連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。日曜のマス釣りBBQの疲れが残っているのか、体が疲れている感じ。最初からがんばらずゆるゆるとペース上げていくつもりで連光寺上りに入る。ゆるゆるとペース上げていくと意外と走れて、…

土曜早朝練

木金練習できなかった分も含めて練習。明日日曜日は丸一日お出かけ、今日は午前中マンションの防災訓練があるので、練習時間は早朝のみ。小山田周回3周することで練習できなかった2日分を埋めることにした。 4時に起きて4時半に出発。まっすぐ尾根幹に向かっ…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。家を出る前の情報によると、気温は15、16℃。ちょっと寒そうなので、アームウォーマーに加えてジレを着て出て行った。それでも乗り出し始めはちょっと寒いと思うぐらいだった。コースは連光寺上ってから、尾根幹、小山田周回。連光寺…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今日は路面濡れてなく、天気良くて快適。コースは尾根幹、小山田周回。心拍が160前後になるように走ることを心がける。昨日走ったわりには足に疲労感がなく、けっこう踏める感じ。心拍が下がったら160まで上げるようにし、165超える…

平日早朝練

秋分の日も過ぎて、夜が明ける時間も遅くなってきたので、30分後ろにずらしてみることにした。4時半に起きて5時に出発。天気は晴れてるけど、昨夜降った雨で路面けっこう濡れてる。土曜日に洗車したばかりなのでちょっとショック。コースは連光寺上ってから…

土曜早朝練

今週水曜は出社、木金は朝雨で練習できず。土曜朝は曇り予報なので、ここ数日練習出来なかった分やる感じで今日は小山田周回3周に初チャレンジ。 4時に起きて外見たら小雨状態。予報見ると、ちょうど止むぐらいのタイミングでこの後雨は上がりそう。雨雲レー…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。気温20℃切っているのでかなり涼しい。というか、半袖ジャージだと走り出し寒いぐらい。長袖ジャージ欲しくなるけど、体が暖まったら袖が暑くて嫌になるんだろうな。今日は連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。今日も心拍160前後キ…

日曜朝のポタリング

もともと今日は浜名湖サイクリングに出かける予定だったけど、天気予報悪いので延期。稲城あたりも雨予報だけど、降り始めるのは昼前ぐらいからなので、2時間ほど適当に走ることにした。9時半ぐらいに出発。多摩サイのんびり走って、どっか適当に坂上って帰…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。コースは連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。今日も負荷優先で走る。連光寺上り、その後の小山田周回、ほとんど全ての信号で捕まった。かなり珍しい。当然こういうときは全くタイムは期待できない。完全に負荷優先で走る。結果、…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今日も負荷を意識して走る。コースは直で尾根幹から小山田周回。詳細覚えてないけど(この記事書いてるの2日後)、トータルでいい負荷だった。6時ごろ帰宅。

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。日曜の疲れが残ってるので、タイムは気にせず負荷を意識(心拍160前後をなるべくキープ)する。今日は連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。特にこれといってよかったセグメントはなかったけど、全体としてはいい感じの負荷になった…

日曜午後のポタリング

今日はもともと自転車に乗るつもりなかったので、午前中たけまりエクササイズやったり、ケトルベル使ったトレーニングしたりしてたけど、午後ヒマな時間ができて、曇ってるけど涼しくて走ったら気持ちよさそうだったので、ゆるポタすることにした。14時ぐら…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。コースはちょっと変化を持たせようと思って、連光寺上って尾根幹入って小山田周回の途中まではいつもどおりで、途中から多摩境の方に向かって尾根幹の端っこから帰ってくるようにしてみた。最初の連光寺上り、今日はそんなにがんば…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。コースは連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。思いつきで、今日はなるべく下ハン持って走ってみる。体幹トレーニングも兼ねてという意識。連光寺上りを下ハンで上ってると、なんとなくいつもより速く走れてる気がするので、がんば…

平日早朝練

昨日は雨だったので、週末挟んで中3日ぶりの練習。しかし昨日仕事から帰ってきたのが遅く、0時過ぎに寝たのできっちり4時に起きられず4時15分に起きる。それでも4時半過ぎには出発。コースは尾根幹からの小山田周回。寝不足で体が全然起きてない感じ。尾根幹…

平日早朝練

昨日は雨だったので、週末挟んで中3日ぶりの練習。しかし昨日仕事から帰ってきたのが遅く、0時過ぎに寝たのできっちり4時に起きられず4時15分に起きる。それでも4時半過ぎには出発。コースは尾根幹からの小山田周回。寝不足で体が全然起きてない感じ。尾根幹…

平日早朝練

昨日は雨だったので、今週2回目の練習。今日は連光寺上ってから尾根幹、小山田周回コースを、あまりがんばらずに走る。 4時に起きて4時半に出発。連光寺上りは幸いがんばろうと思ってもがんばれない脚な感じだったので、心拍160ぐらいを上限にして上る。後で…

平日早朝練

月曜日は日曜のロングライドと家族プール遊びでお疲れだったので練習なし、火曜日は練習しようとマンション出たら雨だったので中止。ということで今週1回目の練習。今週全般的に天気悪そうなのもあり、先週までまあまあハードに練習してたこともあり、今週は…

東京オリンピックコース完全トレース(青根交差点まで)

8月最後の週末。日曜午前中時間あるのでロングライドを検討。大垂水峠→雛鶴峠→道坂峠のルートを走りたいと前から考えているけど、どう考えても7時間以上かかる。まだ日中はゲキ暑なので、ちょっとまだ厳しい。加えて、午後は家族でプールに行くので、力尽き…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今日は連光寺上ってから尾根幹、小山田周回。連光寺上り始めるとき、珍しく前方にチャリダーが走っていた。疲労溜まり気味だけど前のチャリダーについて行く、もしくは抜けるかもと思って頑張ろうとしたけど、かなり速い人だった。…

平日早朝練

4時に起きて4時半に出発。今日からレックマウント シリーズで携帯をステム上にセット、そのままだと干渉するガーミンのポジションを下げてかつ少し前に出すセッティング適用開始。 今までステムしかなかったところに携帯がドン!と現れるので、かなり違和感…