4週間ぶりにリアタイヤ復活。嵌めるときのタイヤモンキーの使い方がちょっとわからなかった。 乗鞍の下りで履き替えてから3ヶ月しか経っていないタイヤがパンクしたのを受けて、ビットリアコルサネクストの信頼度が落ち、運用難覚悟でコンチネンタルGP5000に…

久しぶりのCarson +2。FTP設定3倍に落としてやったけどキツかった。 明日土曜が秋分の日だからか、なぜか会社が休み。とは言っても、いろいろ家事しないといけないし、そもそもまだリアタイヤがない。時間ができた夕方に、1時間半ほどzwiftすることにした。…

2回目の45分グループライド。ジョインしたグループに最後までついていけず。 前回参加した45分のグループライド、PretzelFestのStage 2にエントリー。今日も暑いので、1時間ないぐらいがやっとかと思って。今日は前回よりペース若干遅めのグループにジョイン…

今日のzwiftはペーサーホッピング。D→D→C→C→B撃沈→D。 3連休初日。いろいろと用事がある中、1時間zwift。気楽に走りたいと思って、ペーサーホッピングすることにした。まず1.5倍ぐらいのDペーサーでウォームアップ。10分やって次は2倍ぐらいのDペーサー。こ…

FTP設定落としてエミリーさん。クリアできたけどキツいねやっぱり。 期末ということもあって仕事が忙しく、今週なかなか練習できなくて、やっと木曜の今日30分のエミリーさんをやれた。前回の反省を活かし、FTP設定を200Wにした。結果、クリアできたがやはり…

zwiftで45分のグループライド。今の自分にはツラいペースだった。 1時間ぐらいzwiftしたいけれど、ワークアウトをやる気にはならなかったので、グループライドを探してみた。すると、45分という時間指定で走るカテゴリー分けのないグループライドがあったの…

FTP設定を落としてCarson。ちょうどよかったっぽい。 久しぶりの早朝zwift。最近の練習で確実にFTP落ちているのはわかったので、FTP設定を落としてCarsonやってみた。感覚的に、3倍ぐらいまでは落ちている気がするので、200Wに設定。で、結果としては、問題…

久しぶりにエミリーさんやったらキツ過ぎて撃沈した。 時間がないので30分だけzwiftすることにした。30分なので久しぶりにEmily's Short Mixにしてみた。FTP設定230（あれ？220かな？）のままでやってみたら、L4、L5がめちゃキツい。2ブロック目の2分、2分が…

午後に1時間zwift。 夕方に焼肉食べに行くので、その前に1時間ぐらいzwiftしておこうかと。100kmエンデュランスライドのイベントがあったので、それに1時間だけ参加することにした。コースはTempus Fugitのド平坦。なぜか最初の10分通信状況が悪く、何度か自…

昨夜やるつもりだったCペーサーを40分。やはりしんどい。弱くなってる。 昨日早めに帰ってきてやるつもりだったCペーサーを、午前中にやった。10時過ぎから開始し、ウォームアップ10分ほどやってからCペーサースタート。ペーサーはCの緩い方のCocoさん。前回…

2ヶ月ぶりのzwift。暑さのせいか、Dペーサー30分が限界。 乗鞍でパンクして、タイヤを直ぐに買うつもりがないので、しばらくzwiftしようかと。ちょうどブエルタやってる時間なので、ブエルタ見ながらzwift。10分弱ウォームアップしてから、出力2倍ちょっとの…

天気、体調は良かったが、タイムは去年とほぼ同じ。そして下りでパンク。 前夜の宴会(夕食+部屋での2次会)でそこそこ飲んだが、幸い二日酔いなし。5時前に起きて朝風呂。5時半に朝食。去年の反省を活かし、ご飯のおかわりは少なめにした。準備して宿を出て、…

週末の乗鞍に向けて調整のV8。 乗鞍の前に少しだけ乗っておく。4時に起きて4時半に出発、V坂へ。V10しようかと思ったけど、調子は良くなくV8が精一杯だった。体が重い。あとでログ見たら一番いいタイムが3'30というテイタラク。乗鞍いいタイムは期待できなさ…

TRYCLEで洗車とブレーキパッド交換。そのあとV坂で試し走り。 乗鞍前にお清めということで、TRYCLEで洗車。16時に予約していたが、5分ほど遅れてしまった。久しぶりの洗車だったこともあり、内容が少し変わっていた。最初に使うデグリーザーがかなり匂うもの…

帰省明けの長距離運転で疲れた体で少しだけ多摩サイライド。 昨日まで帰省してて、夏休みは今日含めあと3日。昨日帰省先から帰ってきたの23時なので、午前中はゆっくりして、午後少しだけ外ライドする。16時に出発して多摩サイへ。暑いは暑いが、慣れてきた…

久しぶりに鶴峠からの風張峠。鶴峠でかなり疲れたので、今川峠はパスした。 夏休み10連休2日目。10連休とはいえ、天気やら帰省やらの関係で、乗鞍ヒルクライム前に長時間自転車乗れそうなのは今日のみ。であれば、ちょっとキツめの外ライドをしておかないと…

早朝V10。最近の中ではしっかり練習できた感があった。 4時に起きて4時半から1時間練習して、その後に犬の散歩する予定だったのが、4時に起きれず。結局5時に起きて、5時半に犬の散歩に出て、帰ってきてからV坂に行った。6:15に家を出てV坂へ。昨日の雨のせ…

午後の空き時間でV20。今まででいちばん時間かかったV20かも。 この土日、日曜の午後ぐらいしか時間なかったのだけど、幸い日曜の午後そこまで暑くない（35℃は超えないが、30℃は超える）ので、V20することにした。14:45に家を出てV坂へ。少し前まで断続的に…

久しぶりの早朝V坂。天気いい日の早朝練は気持ちいい。 朝4時に起きて4時半出のつもりが、起きれず結果1時間後ろに倒れて5時半出発。元々V坂10回の予定なので、6時半に終わるから後のスケジュールには影響なし。最初の3本はウォームアップ的にゆっくり。次の…

涼しい時間帯に裏ヤビツと思ったが、涼しくなかった。本当に異常な暑さ。 涼しい時間帯に裏ヤビツ登って、暑くなる前に帰ってこようと思い、7時裏ヤビツ登頂目指し4時出発を目指した。が、結果起きたの3:45ぐらいで、準備諸々で出発は4時半になってしまった…

コロナ療養明けいきなり道志ダムライド。無事走り切れて何より。 17日にコロナ発症したので、自宅療養期間は昨日まで。症状もほぼ回復したので、療養明けいきなりだけど道志ダムコースを走ることにした。なるべく暑くない時間帯を走るために、4時前に起きて4…

スキマ時間に少しだけV坂。体がしんどくてV3でおしまい。 三連休だけれど、家庭の都合でなかなか自転車の時間取れず、この日の夕方少しだけ乗る時間ができたのでV坂へ。18時台でもなかなか暑い。暑いせいなのかよくわからないが、体が重いというかしんどくて…

久しぶりの外朝練。小山田周回行ったらとても速い人たちが走ってた。 4時半に出発するつもりが起きたら5時。朝練諦めるかどうかしばしの葛藤のあと、ちょっとでも乗らないと後悔するという結論に至って5時半すぎに出発。時間ないので尾根幹→小山田周回コース…

ツール見ながらzwiftでピュイドドーム登頂。深夜でも熱中症の危険あり。 21時に晩飯食ったので、23時から練習開始。それまでツール見てたので、続きをiPadで見ながらzwift。今回もポータルクライムで、フランスの峠を選択。ツール1週目最終日の山頂ゴールに…

最近2回空振った都民の森にやっと行けた。登ってるとき、意外と調子いいのではと思ったけど、過去PRからはほど遠かった。 4時に起きて5時過ぎに出発。予報を見ると少し雨に降られそうだけれど、少しならいいだろう、寒くないしと割り切った。まずは多摩サイ…

在宅勤務後にzwift。前回に引き続き、フランスの山を登る。 仕事終えて19時からzwift開始。前回と同じく、クライムポータルでフランスの峠を登る。1時間ぐらい練習したいので、獲得標高800m台のCol d'Aspinを選択。けっこう勾配変化が大きかったけど、景色が…

軽く短めの上り登って、少しペーサー。 在宅勤務終わって19時からzwift。zwiftでツールドフランス期間中？ツールに出てくる山を登る特別コースのようなのがあったのでやってみた。4つ選択肢ある中から、1時間かかりそうにない山を選択。実際はゆるゆる登って…

宮ヶ瀬まで行くつもりが、体がしんどくて小山田周回×2に変更。 朝5時に出発するつもりが、疲れてるのか起きたのが5時。準備諸々して6時に出発。昼間かなり暑くなる予報だけど、この時間はまだ快適。宮ヶ瀬目指して尾根幹走ってると、どうもしんどくて宮ヶ瀬…

天気最高の美ヶ原。練習積めてない割にはタイム悪くなかったかも。 昨年と同じ宿に泊まり、昨年と同じく前夜の夕食は飲み放題峠。去年と同じくウコンを食前に飲み、酒と一緒に水をいっぱい飲むことで峠を越えた。あと、しっかり眠れるよう、寝る前にヤクルト…

タイヤを新品に替えたばかりなので、美ヶ原前に早朝ライドで皮剥き。 先週末パンクした結果、ターボプロは信用できないのでもう廃棄して、新タイヤを購入。コスト優先でビットリアコルサネクストの28Cにした。 少し手こずったけどタイヤ交換完了。フロントは…