帰省からのワクチン接種による運動控えで10日ぶりのライド。この土日、土曜の早朝しかライドのチャンスなく、しかも8時までに家に帰らないといけないので、4時出発で4時間で帰って来れるコースにする。オリンピックロードレースコースの小倉橋のところに貼っ…

4時に起きて4時半出発。昨日は店から乗って帰るだけだったので、今日は慣らしとして慣れた練習コースでROUBAIXを試してみる。コースは連光寺→尾根幹→小山田周回。やっぱり乗ってて気持ちいい。ただCAAD8と比べて全体的に重いのと、ホイールが鉄ゲタなので、…

いよいよ待ちに待ったROUBAIX納車日。台風で天気が心配だったけど、昼前から晴れてきて、15時の予約なので大丈夫そう。ただ風はかなり強いので、乗って帰るとき気をつけないと。14時に家を出て、電車で新宿へ。新宿から歩いてスペシャライズド新宿に。15時少…

昨日からお盆の9連休スタート。にも関わらず、最初の土日は台風のせいで天気悪い。2日目の日曜になって午後天気回復、晴れてきたので、夕方少しだけ外に走りに行く。明日いよいよROUBAIX納車なので、ひょっとしたらCAAD8での最後のライドになるかもしれない…

4時に起きて4時半練習開始。金曜日はSST（Med）。訳あってリビング側のドアが閉まっているので、zwiftやる部屋の通気性が非常に悪い。少しでも通気性よくするために、いつも閉めてる北側にある窓のカーテンを開ける。そうすると、レースのカーテンはあっても…

朝4時に起きて、4時半に家を出て連光寺、尾根幹、小山田周回走るつもりだったけど、起きれず。朝4時に目は覚めたが、けっこうな疲労感があり、起きて練習に出かける気になれなかった。結局6時半までぐっすり。その代わり、夕方仕事終わってからV坂に走りにい…

朝4時に起きて、4時半練習開始。火曜日はCarson +2。出だしのウォームアップセクションはちょっと足が重い感じ。今日は楽ではなさそう。まあ、いつも楽ではないのだけど。結果、やり遂げられたけど、キツかった。 最後心拍が173まで上がっているのが、キツさ…

今日も夕方の時間を利用してV坂。4時過ぎに家を出てV坂へ。昨日と同じように最初SFRで3回上る。5時ぐらいまで普通に上って、またSFR3回。今日は1000ｍUPしたかったので、無理せず淡々と上る。昨日と同じぐらい上ったかなと現時点の獲得標高見たら850ｍぐらい…

今週末はロングライドする時間なし。zwiftしようかと思ったけど、昼間は暑いし、酒飲んだ次の日は早起きできないので、夕方久しぶりにV坂（ランド坂）を2時間ぐらいひたすら上ることにした。4時過ぎに家を出て、まっすぐV坂に向かって即上り開始。ウォーミン…

4時に起きれず、気づいたら4時20分急いで支度して、4時40分練習開始。金曜はSST（Med）。ウォーミングアップの感触は、足が重くてケイデンス上げにくい感じ。その感触は当たりで、前半調子いい時は比較的楽だけど、今日は楽ではなかった。なので当然後半はキ…

ホントはzwift練のつもりだったけど、なんと昨日家のWi-Fiルーターが壊れて、zwiftができなくなった。幸い天気がいいので、久しぶりに外の朝練をすることになった。 4時に起きて4時半に出発。コースは連光寺上って尾根幹に入ってからの小山田周回。ちょうど…

4時に起きて4時半から練習開始。火曜日はCarson ＋2。練習開始前、明らかに太もも、大腿筋のあたりが重い感じだったので、最後までいけないかなと思ったけど、やり始めてみると思いのほか足が軽く、楽ではないけど終わってみればさほど苦もなくワークアウト…

4連休最終日。午前中に少し練習をと思い、Specialized Roval Climbing ChallengeのCコースを選択。獲得標高600ｍぐらいなので、これまでにやったAlpe du Zwift、モンバントゥのコースに比べるとかなり気が楽。上り距離もその2つと比べると短いので、200W前後…

昨日に引き続き、16時からSpecialized Roval Climbing Challenge。今回はAlpe du Zwiftを上るコース。今日も180W前後で淡々と上る感じ。何回も上ってるコースなので、距離感というか、あとどれぐらいかが感覚的にわかるので、昨日のモンバントゥより精神的に…

今日から4連休。24日のオリンピックロードレースに備えて、コースを走っている各国代表選手を一眼でも見るために、道志みち走って山中湖まで行きたいところだけど、家庭の事情により今日、明日は外に走りに行けない。何かいいzwiftのイベントないかなと思っ…

4時半に起きて5時練習開始。水曜日は30分メニュー。久しぶりにJon's Short Mix。最初の310W？1分×2が超キツい。この強度を10分、20分やれる人間がいるかと思うと、自分は平民なんだなとつくづく思う。 最後のSSTレベル10分はさほどキツく感じずクリアできた。

4時に起きて4時半から練習開始。火曜日はCarson +2の日。なんか日曜の外ライドの疲れだったり、昨日ビール飲んだ疲れ？があって調子悪そうな気がしていたけど、いざ始めてみるとここ最近なかった足の軽さ。ウォームアップの時点から足がクルクル回る。とはい…

一昨日の金曜日、朝起きれず練習スキップしたので、この週末でその埋め合わせをしようと外ライドを計画。外に走りに行ける時間は日曜の朝10時ぐらいまでなので、朝4時に出発して6時間で走れそうな、それでまあまあキツめなコースを選んだ結果、和田峠越えて…

今日は30分だけ練習するつもりだったので、5時に起きて5時半練習開始。久しぶりにEmily's Short mix。FTP設定が206Wに上がってからは初。結果、いちばん大きい負荷は235W設定。ウォーミングアップが短いのもあってか、最初のブロックは足が回らず、疲労も感…

4時に起きて4時半練習開始。火曜日はCarson +2の日。今日も蒸し蒸しした中で最後までやりきれるかどうか。5-6-7分を1ブロックとした場合、3ブロックあるうちの2ブロックまで完了した時点でストップしたい衝動に駆られたけど、堪えて最後まで完遂。Alpe du Zw…

今日は家族それぞれの行動パターン的に、自分が留守番的な日。午後に1時間だけZwiftしようよ思って、それぐらいの時間で終わる、適度な負荷で済みそうなイベントを探したら、1時間ぐらいで走れそうなフランスのコースを走るグループライドがあったのでエント…

ここのところ2週間ぐらいずーっと梅雨って感じで曇りか雨だったのが、今日いきなり晴れた。そして30℃超えるという予報。今日は軽く練習したいと思っていたので、外を軽く走ることにした。10時ごろ出発。コースは連光寺上って尾根幹に入って小山田周回まわっ…

4時に起きて4時半から練習開始。最近金曜だけSST（Med）でAlpe de Zwift。しかし今日も湿度が高い。湿度のせいで思った通り前半からキツい。今日は最後までとてもいけそうにない。思った通り、後半はいって1セットで限界、DNFとなった。あとはフリーでUター…

疲れてるのか、今朝目は覚めたが練習する気になれなかったので、朝練は諦めて夕練。30分ぐらい軽く練習しようと、zwiftのイベント探したら、パリのシャンゼリゼ周回コースを35分間自分のペースで走れるのがあったのでこれにエントリー。（本当は、35分間の間…

4時に起きて4時半から練習開始。一昨日3時間もZwiftやって、ケツがかなりのダメージを負ったので、だいぶ治ってはきているけど用心のためにいつも履いてるちょっとくたびれ気味のパールイズミのパンツではなく、パッドが分厚いラファのビブショーツを履いた…

天気も悪く、一昨日昨日のキャンプ疲れ、飲み疲れ、ツール観戦疲れもあり、ほぼ一日中ゴロゴロ（子供の分含めた朝ご飯、昼ご飯の支度、片付け以外）。せめてダイエットがてら低負荷で長めに回そうと、平均2W/kgちょっとでWatopiaの平坦コースを6周するグルー…

明日の夕方からキャンプなので、キャンプで疲れないように、いつも金曜早朝にやってるSST（Med）を前倒し。20時過ぎ練習開始。蒸し蒸ししてるせいか、疲れてるのか、結構しんどい。リビングダイニングでエアコンつけてて、練習部屋との間の通路のドアを閉め…

昨日午後出社し、偶然仲のいい同期も出社していることから、超久しぶりに二人でそこそこ飲んで帰ってきたので、今朝早起きして練習とは到底いかず。なので代わりに仕事終わって晩ご飯食べた後に練習。20時練習開始。今日はCarson +2。コースはAlpe du Zwift…

本来であれば、美ヶ原ヒルクライムの前日で、松本に移動していた日。しかしコロナのせいで今年も中止になってしまった。その代わりにというわけではないが、以前カスイチしようとしていたメンバーと、その中にいる最近府中に越してきた先輩の歓迎ライドとし…

4時に起きて4時半練習開始。今日はSST（Med）。前回後半で折れてしまったので、今日は完遂したい。前半は比較的楽にクリア。後半に入って最初の195W5分はキツく感じたけど、ケイデンスが90を下回るようなことはなかった。その後も、キツくはあるがそこまで厳…